ヨシケイ北海道（株式会社オーシャンシステム）

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〒063-0830　北海道札幌市西区発寒十条2丁目5-26

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毎日手づくり、しあわせごはん

約40分

お買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、唐辛子粉

栄養成分(1人分)
エネルギー	383kcal
たんぱく質	22.2g
脂質	20.6g
炭水化物	22.0g
ナトリウム	1772mg (食塩相当量4.5g)

材料調味料等はご家庭で用意ください。

鶏手羽元と卵のさっぱり煮: 2人分; 3人分; 4人分

鶏手羽元: 4本; 6本; 8本
大根(冷蔵): 200ｇ; 300ｇ; 400ｇ
人参(冷蔵): 40ｇ; 60ｇ; 80ｇ
卵: 2コ; 3コ; 4コ
油: 大1/2; 大2/3; 大1
aだし汁: 170ｍｌ; 220ｍｌ; 300ｍｌ
aさとう: 大2/3; 大1; 大1 1/3
a酢: 大1 2/3; 大2 1/2; 大3 1/3
aしょうゆ: 大2; 大3; 大4
aみりん: 大1 2/3; 大2 1/2; 大3 1/3

塩もみ野菜のツナあえ: 2人分; 3人分; 4人分

まぐろ油漬缶: 1缶; 1缶; 2缶
キャベツ(冷蔵): 150ｇ; 220ｇ; 300ｇ
胡瓜(冷蔵): 1/2本; 1本; 1本
塩: 小1/3; 小1/2; 小2/3
黒こしょう(あらびき)
しょうゆ

ピリ辛こんにゃく: 2人分; 3人分; 4人分

こんにゃく: 1/2枚; 2/3枚; 1枚
油: 小1; 大1/2; 大2/3
bだし汁: 大2; 大3; 大4
b酒: 大2/3; 大1; 大1 1/3
bしょうゆ: 大2/3; 大1; 大1 1/3
唐辛子粉

約40分

下ごしらえ

作り方