ヨシケイ北海道（株式会社オーシャンシステム）

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〒063-0830　北海道札幌市西区発寒十条2丁目5-26

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毎日手づくり、しあわせごはん

約35分

お買い物メモ

パン粉、お好みのドレッシング

栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません
エネルギー	401kcal
たんぱく質	38.1g
脂質	19.5g
炭水化物	16.2g
ナトリウム	1417mg (食塩相当量3.6g)

アレルギーを含む食材	小麦	乳	卵	そば	落花生	えび	かに
めんつゆ	●
ベーコン		●	●

材料調味料等はご家庭で用意ください。

鶏つくねの和風おろし: 2人分; 3人分; 4人分

鶏ひき肉: 300ｇ; 450ｇ; 600ｇ
玉葱: 小1コ; 小1コ; 1コ
卵: 1/2コ; 1コ; 1コ
aパン粉: 1/3ｶｯﾌﾟ; 1/2ｶｯﾌﾟ; 2/3ｶｯﾌﾟ
a塩: 小1/4; 小1/3; 小1/2
油: 大1/2; 大2/3; 大1
めんつゆ: 1袋; 1 1/2袋; 2袋
水: 200ｍｌ; 300ｍｌ; 400ｍｌ
大根(冷蔵): 120ｇ; 180ｇ; 240ｇ
青じその葉(冷蔵): 2枚; 3枚; 4枚

カリカリベーコンのサラダ: 2人分; 3人分; 4人分

ベーコン: 2枚; 2枚; 3枚
貝割大根(冷蔵): 1/2ﾊﾟｯｸ; 1ﾊﾟｯｸ; 1ﾊﾟｯｸ
ミニトマト(冷蔵): 2コ; 3コ; 4コ
レタス又葉野菜（冷蔵）: 適量; 適量; 適量
お好みのドレッシング

梅わかめごはん: 2人分; 3人分; 4人分

梅干し: 2コ; 3コ; 4コ
塩蔵わかめ: 適量; 適量; 適量
ご飯: 約400ｇ; 約600ｇ; 約800ｇ
(茶碗に軽く): (3杯); (4 1/2杯); (6杯)

約35分

下ごしらえ

作り方