約15分
07/19(金)
蒸し鶏でかんたん鶏飯（けいはん）風
焼きしゃぶサラダ
お買い物メモ
鶏がらスープの素、おろしわさび
| 栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません | |
|---|---|
| エネルギー | 262kcal |
| たんぱく質 | 23.2g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 13.1g |
| ナトリウム | 945mg (食塩相当量2.4g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| みつせ鶏蒸し鶏 | ● | ||||||
| そぼろ玉子 | ● | ● | |||||
| 切干大根煮 | ● | ||||||
| 食べるごまドレッシング | ● | ● | ● |
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〒063-0830 北海道札幌市西区発寒十条2丁目5-26
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材料調味料等はご家庭で用意ください。
- 蒸し鶏でかんたん鶏飯（けいはん）風
- 2人分
- 3人分
- みつせ鶏蒸し鶏（170g）（冷凍）
- 2/3袋
- 1袋
- そぼろ玉子（40g）（冷凍）
- 2/3袋
- 1袋
- 切干大根煮（55g）（冷凍）
- 1袋
- 1 1/2袋
- 細葱（冷蔵）
- 少々
- 少々
- 白ごま
- 小1
- 大1/2
- A水
- 400ｍｌ
- 600ｍｌ
- A鶏がらスープの素
- 小1
- 大1/2
- Aしょうゆ
- 小1/2
- 小2/3
- ご飯
- 約400ｇ
- 約600ｇ
- (茶碗に軽く)
- (2 2/3杯)
- (4杯)
- おろしわさび
- 焼きしゃぶサラダ
- 2人分
- 3人分
- 豚ﾓﾓ薄切り肉しゃぶしゃぶ用
- 70ｇ
- 100ｇ
- 油
- 小1
- 大1/2
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- オクラ(冷蔵)
- 2本
- 3本
- なす［地域により本数変更させていただく場合があります］
- 1本
- 2本
- 油
- 大2/3
- 大1
- トマト(冷蔵)
- 小2/3コ
- 小1コ
- サニーレタス又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- 食べるごまドレッシング
- 1袋
- 1 1/2袋
約15分
下ごしらえ
作り方
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