ヨシケイ北海道(株式会社オーシャンシステム)

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FAX011-666-2038

063-0830 北海道札幌市西区発寒十条2丁目5-26

011-666-2038

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クイックダイニングコース

忙しいあなたへ美味しいを届ける

材料調味料等はご家庭で用意ください。

白身魚フライ
2人分
3人分
白身魚フライ(油調済)(23g)(冷凍)
8コ
12コ
レタス又葉野菜(冷蔵)
適量
適量
Aトマトケチャップ
大1 1/3
大2
Aマヨネーズ
大1 1/3
大2
ほうれん草とポテトのバターソテー
2人分
3人分
ウインナー
2本
3本
ナチュラルカットポテト(冷凍)
150g
200g
ほうれん草(冷蔵)
1/5ワ
1/4ワ
玉葱
小2/3コ
小1コ
カーネルコーン(冷凍)
20g
20g
バター
大2/3
大1
粒入りマスタード
1袋
1 1/2袋
しょうゆ
小1
大1/2
少々
少々
黒こしょう(あらびき)
 
 

10

作り方

白身魚フライ

①白身魚フライは凍ったまま耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱(目安として4コ約1分50秒、8コ約3分40秒)。

⑥レタスはちぎって①と共に盛り、合わせたAをかける。

ほうれん草とポテトのバターソテー

②玉葱はくし形切り、ほうれん草はざく切り、ウインナーは斜め切り。

③ポテトは凍ったままラップで包み、電子レンジ加熱(目安として150g約3分)。

④粒入りマスタード(お好みで加減)、しょうゆを合わせる。

⑤フライパンにバターを熱して②を炒め、③、コーンを加えて炒め合わせ、④を加えてからめ、味をみて塩、黒こしょうする。

◎番号順に調理を進めてください。
◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。

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