ヨシケイ北海道(株式会社オーシャンシステム)

0120-299-909

FAX011-666-2038

063-0830 北海道札幌市西区発寒十条2-5-26

011-666-2038

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クイックダイニングコース

忙しいあなたへ美味しいを届ける

材料調味料等はご家庭で用意ください。

お魚フライ~フレッシュトマトソース~
2人分
3人分
白身魚フライ(油調済)(23g)(冷凍)
8コ
12コ
トマト(冷蔵)
小2/3コ
小1コ
玉葱
小1/4コ
小1/3コ
パセリ(冷蔵)
少々
少々
a塩
小1/4
小1/3
aサラダ油
小1
大1/2
a黒こしょう(あらびき)
 
 
サニーレタス又葉野菜(冷蔵)
適量
適量
明太ディップ
2人分
3人分
小袋明太子(冷凍)
2/3袋
1袋
じゃが芋
1コ
2コ
少々
少々
こしょう
 
 
aマヨネーズ
大1 1/2
大3
a牛乳又水
大3
大6
胡瓜(冷蔵)
2/3本
1本
人参(冷蔵)
40g
60g

15

下ごしらえ

明太ディップ

ア、小袋明太子は解凍。

イ、じゃが芋はラップで包み、電子レンジ加熱し(目安として1コ約3分、2コ約5分、竹串がすっと通るまで)、皮をむいフォークでつぶし、熱いうちに塩、こしょうする。

作り方

お魚フライ~フレッシュトマトソース~

②トマトは角切り、玉葱はみじん切り、パセリはちぎる。

③aを合わせ、②をあえる。

④白身魚フライは凍ったまま耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱(目安として4コ約1分50秒)。

⑥④、ちぎったサニーレタスを盛り、③を添える。

明太ディップ

①胡瓜、人参はスティック状に切る。

⑤ア、イ、bを混ぜ、①と共に盛る。

◎番号順に調理を進めてください。
◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。

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